涌泉穴按压手法需注意定位准确、力度适中、时间合理等讲究，常用方法包括指腹按压、拇指推按、点揉及艾灸辅助等。日常操作应避免过度刺激，并考虑个体差异。
1.指腹按压法
以拇指或食指指腹垂直按压涌泉穴，力度由轻渐重，持续按压3-5分钟后放松。此法可通过刺激穴位促进局部血液循环，适用于缓解足部疲劳。按压时需保持身体放松，避免因肌肉紧张影响效果。
2.拇指推按法
用拇指指腹从足跟向足趾方向推按涌泉穴，重复10-15次。推按速度宜缓慢均匀，可配合精油减少摩擦。此手法有助于疏通肾经气血，改善失眠多梦症状，推按时需注意避开足底皮肤破损处。
3.点揉结合法
以拇指端点压穴位后做顺时针揉动，每分钟揉动30-40次，持续2-3分钟。点揉交替能增强穴位刺激量，对高血压患者具有辅助调节作用。实施时应注意观察受按者反应，及时调整力度。
4.艾灸温敷辅助
按压后可配合艾条悬灸涌泉穴10分钟，或使用40-45℃热敷袋温敷。温热效应能增强穴位刺激效果，适合阳虚体质人群。糖尿病患者需严格控制温度，防止烫伤。
进行涌泉穴按压前建议热水泡脚软化组织，按压后适当饮用温水促进代谢。妊娠期、足部外伤或静脉曲张患者应谨慎操作，实施后若出现心悸等不适需立即停止。长期保健可每日早晚各操作一次，但治疗疾病时需在中医师指导下制定个性化方案。