何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

减肥的好处

减肥的好处

减肥的好处通常包括改善代谢健康、降低疾病风险、提升心理健康等。科学减重有助于维持身体机能平衡,促进整体健康状态。

1、改善代谢健康

适度减重能够调节血脂、血糖水平,减少内脏脂肪堆积。脂肪组织过多可能干扰胰岛素敏感性,导致代谢紊乱,而减轻体重有助于恢复代谢平衡。例如,体重下降5%-10%可显著改善胰岛素抵抗,降低糖尿病前期风险。

2、降低疾病风险

肥胖与多种慢性病密切相关,合理减重能有效预防心血管疾病、骨关节病变等。过高的体脂率会增加心脏负荷,加速动脉硬化进程。研究显示,BMI每降低1个单位,高血压发病风险可下降10%-15%。

3、提升心理健康

达到健康体重范围有助于增强自信心,缓解焦虑抑郁情绪。体态改善带来的社会认同感可促进心理调适能力,规律运动本身也会刺激内啡肽分泌。但需避免过度追求低体重,防止产生新的心理压力。

建议采取均衡饮食与适度运动相结合的方式,每周减重0.5-1公斤为宜。减重期间应定期监测体脂率、腰围等指标,避免过度依赖极端节食方法。若存在代谢性疾病,需在医生指导下制定个性化方案。

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