江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

茶叶功效与作用

茶叶作为常见的饮品,含有茶多酚、咖啡因等多种成分,一般具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、辅助降脂、利尿排毒等功效和作用。

1、抗氧化

茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗氧化作用,能清除体内自由基,延缓细胞氧化损伤,从而帮助减缓皮肤衰老,降低氧化应激对身体的损害。

2、提神醒脑

茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经系统,增强大脑皮层兴奋性,有助于缓解疲劳、提高注意力,但过量摄入可能引起失眠或心悸。

3、促进消化

茶多酚可促进胃液分泌,加速肠道蠕动,适量饮用有助于改善油腻饮食后的饱胀感,辅助消化功能,但空腹饮用可能刺激胃黏膜。

4、辅助降脂

部分研究表明,茶叶中的咖啡因和茶多酚可能通过抑制脂肪合成酶活性、促进脂肪分解代谢等机制,辅助调节血脂水平,但无法替代药物治疗。

5、利尿排毒

咖啡因能增加肾小球滤过率,促进体内水分和代谢废物的排出,适度饮用可帮助维持泌尿系统功能,但过量可能加重肾脏负担。

茶叶虽有一定健康价值,但需注意适量饮用,每日建议控制在3-5克干茶为宜。失眠人群、胃溃疡患者、孕妇等特殊人群应限制摄入量或避免饮用浓茶。饮用后若出现心慌、头晕等不适,应及时停止并就医咨询。

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