预防蛀牙的方法主要包括保持口腔卫生、使用含氟牙膏、定期口腔检查、调整饮食习惯以及进行窝沟封闭等。这些措施能有效减少牙菌斑堆积，增强牙齿抗龋能力。
1.保持口腔卫生
每日至少刷牙两次，每次不少于两分钟，建议使用巴氏刷牙法清洁牙齿各面。饭后使用牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，避免细菌滋生形成牙菌斑。儿童需在家长指导下正确刷牙，防止遗漏难刷部位。
2.使用含氟牙膏
氟化物能与牙齿表面的羟基磷灰石结合形成更稳定的氟磷灰石，增强牙釉质抗酸蚀能力。含氟牙膏还能抑制致龋菌代谢产酸，建议成人和3岁以上儿童选择含氟量在0.1%-0.15%的牙膏，刷牙后避免立即大量漱口以保持氟化物留存。
3.定期口腔检查
建议每半年至一年进行专业洁牙，去除龈上结石和色素沉着。牙医通过探诊和X线检查能早期发现邻面龋、窝沟龋等隐匿性病变，对已形成的浅龋可及时进行再矿化治疗或树脂充填。
4.调整饮食习惯
限制每日精制糖摄入量，避免饼干、软糖等黏性食物长期滞留牙面。增加膳食纤维摄入，咀嚼芹菜、苹果等粗纤维食物可辅助清洁牙面。控制碳酸饮料摄入频率，饮用后建议清水漱口，避免酸性物质持续侵蚀牙体。
5.窝沟封闭
针对6-12岁儿童新萌出的恒磨牙，使用流动树脂材料封闭深窄的窝沟点隙，隔绝细菌和食物残渣进入。封闭剂能维持数年以上保护效果，需定期复查修补脱落部位，配合其他防龋措施效果更佳。
日常应注意观察牙齿颜色变化，若发现牙面白垩色斑块或褐色改变应及时就诊。孕妇、正畸患者等龋病高危人群可加强氟化物应用，如使用含氟漱口水。儿童乳牙龋坏也需及时治疗，避免影响恒牙发育。建立系统的口腔健康管理方案能有效降低龋齿发生率。