总是感觉委屈可能是由于情绪调节能力不足、人际关系矛盾或创伤性经历等心理原因所致，也可能与某些心理疾病有关，建议及时寻求心理疏导。
1、情绪调节能力不足
部分人群可能因先天性格敏感或成长环境缺乏情绪引导，导致成年后情绪管理能力较弱。这类人容易过度关注负面信息，放大自身感受，常将普通事件解读为针对自己的不公对待，从而频繁产生委屈情绪，可能伴随睡眠障碍、食欲改变等躯体反应。
2、人际关系矛盾
在亲密关系、职场交往中，长期处于被忽视、被贬低的处境时，个体会持续积累心理压力。特别是具有讨好型人格特征的群体，往往压抑真实需求来维持关系，这种内外不一致的状态会导致慢性委屈感，严重时可能出现社交回避行为。
3、创伤性经历激活
童年期遭遇情感忽视、虐待或成年后经历重大背叛事件的人群，特定情境可能激活创伤记忆。例如被领导批评时，会瞬间唤醒幼年被父母严厉责骂的情绪记忆，这种条件反射式的委屈反应往往超出当下事件的客观严重程度。
若这种情绪持续影响生活质量，建议到正规医院心理科进行专业评估。通过认知行为疗法、正念训练等心理干预，配合建立健康的人际边界，多数人的情绪状态可以得到显著改善。日常可尝试写情绪日记，记录触发事件和对应感受，有助于提高情绪觉察能力。