青少年保持心理健康的方法通常包括情绪管理、规律作息、积极社交等，家长和学校需共同关注其心理状态。
1、情绪管理
青少年处于心理发展关键期，学会识别和表达情绪至关重要。可通过写日记、绘画等方式释放压力，参加正念训练或深呼吸练习帮助平复焦虑。家长应避免否定孩子的感受，引导他们用“我感到……”句式表达内心，有助于减少情绪压抑引发的心理问题。
2、规律作息
充足的睡眠和规律的作息能稳定大脑神经递质水平。建议每天保持7-9小时睡眠，固定起床和入睡时间。避免睡前使用电子设备，褪黑素分泌受蓝光抑制可能导致情绪波动。结合适度运动如慢跑、瑜伽，可促进内啡肽分泌，提升抗压能力。
3、积极社交
建立健康的同伴关系能增强归属感。鼓励参与团体活动、兴趣社团，与支持性朋友互动可降低孤独感。但需注意网络社交的边界，避免过度依赖虚拟关系。遇到校园欺凌或社交困扰时，应及时向老师或家长求助，必要时寻求心理咨询师介入疏导。
青少年心理问题常与家庭环境和学业压力相关。家长需保持有效沟通，避免过度施压，关注行为变化如食欲减退、失眠等预警信号。若出现持续情绪低落或自我伤害倾向，应尽早到精神心理科就诊，通过认知行为治疗等专业干预恢复心理平衡。