身高增长主要与遗传、营养、运动等因素有关。在骨骺线闭合前，通过科学干预可能有助于促进身高发育，但需在医生指导下进行。以下是一些常见方法：
1、保证均衡营养
日常应摄入充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素。牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白，深绿色蔬菜和豆制品可补充钙质，同时适当晒太阳帮助皮肤合成维生素D。避免挑食或过度节食，以免影响骨骼生长。
2、坚持纵向运动
每天进行30-60分钟跳绳、篮球、游泳等运动，能刺激生长激素分泌。运动时骨骼受到适度压力，可促进骨骺板软骨细胞增殖。但需避免过度负重训练，防止骨骼过早闭合。
3、保持充足睡眠
生长激素在深度睡眠时分泌量达到高峰，建议青少年每天保证8-10小时睡眠。晚上10点至凌晨2点是分泌高峰期，尽量在此时间段进入深度睡眠状态。
4、医疗干预治疗
若存在生长激素缺乏症，需经专业检查评估后，在医生指导下使用重组人生长激素。对于维生素D缺乏性佝偻病，需补充维生素D和钙剂。切勿自行使用增高药物或保健品。
建议定期监测身高增长情况，若年增长率低于5厘米或明显落后于同龄人，应及时就诊内分泌科。通过骨龄检测判断生长潜力，排除甲状腺功能减退、特发性矮小等疾病因素。需注意，骨骺闭合后任何方法均无法自然增高，切勿轻信虚假增高广告。