徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

十大最补钙的食物是什么

十大最补钙的食物是什么

通常没有十大最补钙的食物是什么一说。补钙是维持骨骼健康的重要措施,通常有牛奶、鱼类和豆制品等食物富含钙质。

1.牛奶

牛奶是最常见的补钙食物,每100毫升牛奶中含有大约120毫克的钙,易于人体吸收。

2.鱼类

鱼类如三文鱼、沙丁鱼等含有较高的钙质,每100克三文鱼大约含有200毫克钙。

3.豆制品

豆制品如豆腐、豆浆等也是钙的良好来源,每100克豆腐大约含有300毫克钙。

在日常饮食中,应注重钙的摄入,保持均衡饮食。若出现骨质疏松等骨骼疾病症状,应及时就医,进行专业的钙补充和治疗。

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