怀孕期间通常可以多吃富含蛋白质、叶酸、铁、钙的食物，必要时可遵医嘱服用复合维生素片，这些食物和药物有助于胎儿发育，同时保障孕妇健康，但具体用药需在医生指导下进行。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础，孕妇每日需摄入约70g蛋白质。建议选择鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白来源。例如鱼肉中的不饱和脂肪酸有助于胎儿神经系统发育，牛奶中的乳清蛋白易被人体吸收，可满足孕期需求。
2、富含叶酸的食物
孕早期补充叶酸能有效预防胎儿神经管畸形。菠菜、西兰花、芦笋等深绿色蔬菜含有天然叶酸，动物肝脏、柑橘类水果也是良好来源。但食物中的叶酸生物利用率较低，通常建议在医生指导下配合叶酸片补充。
3、高铁高钙食物
随着血容量增加和胎儿骨骼发育，孕妇对铁、钙的需求量显著上升。红肉、猪肝、鸭血等动物性食物富含血红素铁，吸收率较高；芝麻、虾皮、乳制品可补充钙质，其中每100ml牛奶约含100mg钙。若出现贫血或抽筋症状，可能需要遵医嘱服用铁剂或钙片。
日常饮食应注意多样化搭配，适量增加坚果、全谷物等食物。避免食用生肉、酒精类饮品以及高糖高盐食品。建议定期进行产前检查，根据血常规、营养元素检测结果，在营养科医生指导下调整膳食结构及营养补充方案。