腰肌劳损的疼痛点多集中在腰部脊柱两侧的肌肉区域,具体表现为下腰部竖脊肌、腰方肌等部位出现酸痛或胀痛。疼痛可能向臀部放射,但通常不会超过膝关节。
腰肌劳损的疼痛主要集中在腰椎第3-5节段两侧的肌肉群,这些肌肉是维持人体直立和腰部活动的主要肌群。当发生劳损时,患者会在髂嵴上方3-5厘米处触及明显的压痛点,特别是竖脊肌外缘与髂嵴交汇处。部分患者会出现单侧疼痛,在侧弯或旋转腰部时痛感加剧。
这种疼痛具有晨起时僵硬、久坐后加重的特点,按压痛区时可触及条索状硬结或局部肌肉痉挛。需要注意的是,若疼痛向大腿后侧放射超过膝关节,或伴有下肢麻木等症状,需警惕腰椎间盘突出等疾病可能。
建议避免久坐久站,每1小时起身活动腰部。急性期可通过热敷缓解肌肉痉挛,疼痛持续超过1周或影响日常活动时,应及时到骨科就诊进行专业评估和治疗。