任诗峰主任医师

南昌大学第二附属医院  皮肤科

去脸黄的方法有哪些

去脸黄的小窍门通常包括调整饮食、做好防晒、规律作息等。这些方法有助于改善皮肤暗黄,但需长期坚持才能达到理想效果。

1.调整饮食

日常可多吃富含维生素C和维生素E的食物,如橙子、猕猴桃、坚果等,这类成分能帮助抗氧化,抑制黑色素生成,从而提亮肤色。同时需减少高糖、高脂食物的摄入,避免糖化反应导致皮肤发黄。

2.做好防晒

紫外线会加速皮肤黑色素沉积和老化,外出前需涂抹防晒霜,选择SPF30以上、PA+++的防晒产品,并配合遮阳帽、遮阳伞等物理防晒措施。阴天或冬季也需坚持防晒,防止皮肤因光损伤而暗沉。

3.规律作息

长期熬夜会影响肝脏排毒功能,导致胆红素代谢异常,可能引起面色发黄。建议每天保证7-8小时睡眠,避免睡前使用电子产品,同时适当进行有氧运动促进血液循环,帮助皮肤恢复光泽。

日常还需注意保持皮肤清洁,每周使用1-2次温和去角质产品,避免毛孔堵塞。若面部发黄伴随巩膜黄疸、乏力等症状,需及时就诊排查肝病、贫血等病理因素,不可仅依赖上述方法改善。

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