体脂低是指人体内的脂肪含量低于正常健康范围,通常男性体脂率低于6%、女性低于14%时可能存在健康风险。这种情况可能与过度控制饮食、运动过量或某些疾病有关,需结合具体表现评估。
体脂率过低可能导致免疫力下降、内分泌紊乱等问题。例如,脂肪组织参与激素合成,体脂不足可能影响雌激素、睾酮等水平,引发女性月经失调或男性性功能异常。同时,皮下脂肪过少会降低体温调节能力,增加骨质疏松风险。
常见原因包括长期热量摄入不足、高强度运动消耗过大以及慢性消耗性疾病。甲状腺功能亢进、恶性肿瘤等疾病可能导致异常消瘦,克罗恩病等消化系统疾病会影响营养吸收。过度健身人群若未合理补充营养,也可能出现肌肉量正常但体脂过低的情况。
建议体脂率异常者通过专业仪器检测确认,在医生或营养师指导下制定改善方案。日常可适当增加坚果、深海鱼类等健康脂肪摄入,每周进行2-3次抗阻训练促进肌肉增长。若伴随乏力、脱发等症状,需及时排查甲状腺功能亢进、糖尿病等潜在疾病。