吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

高血压人群适合吃什么干粮

高血压人群在选择干粮时,通常有全麦面包、燕麦片和糙米等健康选项。这些食物不仅营养丰富,而且有助于控制血压。

1.全麦面包

全麦面包富含膳食纤维,有助于降低血压。选择时应注意查看成分表,确保全麦粉是主要成分。

2.燕麦片

燕麦片含有β-葡聚糖,这种可溶性纤维有助于降低胆固醇,间接对血压控制有益。

3.糙米

糙米保留了米糠和胎芽,含有丰富的维生素和矿物质,对维持血压稳定有积极作用。

对于高血压患者来说,日常饮食中应增加上述干粮的摄入,同时减少高盐、高脂肪食物。如果血压控制不理想,应及时就医,遵循医嘱调整饮食和用药。

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