吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

健身吃什么水果

健身期间,人们通常会选择一些能够补充能量、促进恢复的水果。一般有香蕉、苹果和橙子等。

1.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素,有助于维持肌肉功能和电解质平衡,特别适合在健身后食用,帮助缓解肌肉疲劳。

2.苹果

苹果含有的膳食纤维和维生素C,有助于增强免疫力,同时苹果中的果糖可以提供快速能量,适合健身前后食用。

3.橙子

橙子富含维生素C和水分,有助于抗氧化和补充水分,对于增强免疫力和促进肌肉修复都有积极作用。

在健身过程中,除了选择合适的水果外,还应注意均衡饮食,保证蛋白质和健康脂肪的摄入。如果健身后感到不适,应及时就医,避免过度训练对身体造成损伤。

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