黄国明副主任医师

南昌大学第一附属医院  心身医学科

心里着急怎么办

心里着急时,可以尝试一些方法来缓解情绪,一般需根据具体情况进行选择。心里着急的症状可能是压力过大、焦虑或情绪波动等原因引起的,通常需要针对具体原因进行处理。

1.生活调理

可以尝试通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式来放松身心。这些方法有助于降低心率和血压,从而减轻紧张感。

2.物理治疗

进行适量的运动,如散步、跑步或游泳等,可以帮助释放内啡肽,这是一种能让人感觉愉快的化学物质,有助于缓解焦虑和紧张。

3.药物治疗

在必要时,可以在医生指导下使用抗焦虑药物,如地西泮、阿普唑仑和劳拉西泮等。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质,减轻焦虑症状。

对于经常感到心里着急的情况,建议保持规律的作息时间,避免过度劳累,并在必要时寻求专业心理咨询。如果症状严重或持续不缓解,应及时就医。

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