车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

亚麻籽的功效与作用有哪些?

亚麻籽一般具有改善心血管健康、促进消化、增强免疫力、改善皮肤健康和调节血糖等功效和作用。

1.改善心血管健康

亚麻籽富含ω3脂肪酸,有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,从而减少心血管疾病的风险。

2.促进消化

亚麻籽含有膳食纤维,可以增加肠道蠕动,帮助预防便秘,同时对肠道菌群平衡也有益。

3.增强免疫力

亚麻籽中的抗氧化成分有助于增强身体的抗氧化能力,从而提高机体的免疫力。

4.改善皮肤健康

亚麻籽中的必需脂肪酸对维持皮肤健康至关重要,有助于保持皮肤的弹性和光泽。

5.调节血糖

亚麻籽中的膳食纤维有助于控制血糖水平,对于糖尿病患者来说,适量食用亚麻籽有助于血糖管理。

综上所述,亚麻籽是一种营养价值高的食物,适量食用可以为身体带来多种健康益处。在日常饮食中,可以将亚麻籽加入到沙拉、酸奶或烘焙食品中,以增加营养摄入。

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