青少年体育锻炼的八大好处包括：
1.改善心肺健康
运动时血液循环加快，心肺功能增强，有助于降低心脑血管疾病的风险，保持血管畅通。
2.促进肌肉骨骼新陈代谢
系统体育锻炼可以增加肌肉纤维厚度，增强骨骼与肌肉连接处的力量，提高运动能力。同时，运动有助于促进氧气和营养物质向身体组织输送。
3.控制体重
体育锻炼可以促进脂肪代谢，有助于控制体重，保持健康体质。此外，系统体育训练还可提高人体氧化脂肪的能力，进一步有助于体重管理。
4.增强免疫力
适度的体育锻炼能够增强免疫系统的功能，帮助青少年抵抗疾病。
5.促进身心愉悦
体育锻炼可以转移注意力，释放内心情绪，同时刺激大脑释放多种有助于放松的化学物质。
6.提高自信心和自尊心
长期锻炼不仅使身体变得健康，还有助于增强青少年的自信心和自尊心。
7.加速生长发育
对于青少年来说，经常性的体育锻炼可以加速身长和体重的增长，促进生长发育。
8.改善血脂水平
体育运动能够增强血浆HDL胆固醇水平，并降低LDL胆固醇水平，这对于预防冠心病等心血管疾病是有益的。
需要注意的是，青少年在进行体育锻炼时应遵循循序渐进的原则，注意适当的休息和补充水分，以确保锻炼的效果和安全性。