小孩子睡觉打呼噜可以通过调整睡姿、治疗鼻炎、处理腺样体肥大、控制扁桃体肥大以及保持健康体重等方式改善。具体需结合病因在医生指导下进行针对性处理。
1、调整睡姿
枕头高度建议控制在3-5cm，采取侧卧睡姿可减轻舌根后坠。对于婴幼儿建议使用定型枕，避免颈部过度前屈导致呼吸道受压。睡前2小时避免进食过饱，保持卧室湿度在50%-60%之间。
2、治疗鼻炎
过敏性鼻炎可使用生理性海水鼻腔喷雾冲洗，配合糠酸莫米松鼻喷雾剂。急性鼻炎可遵医嘱使用小儿豉翘清热颗粒、头孢克肟颗粒(6月以下禁用)等药物。持续鼻塞超过2周建议行鼻内镜检查，排除鼻中隔偏曲。
3、处理腺样体肥大
二度肥大可尝试布地奈德鼻喷雾剂(6岁以下禁用)联合孟鲁司特钠咀嚼片治疗，配合鼻腔冲洗。三度肥大伴随睡眠呼吸暂停时，需行腺样体消融术。术后需定期复查鼻咽部CT，监测腺样体再生情况。
4、控制扁桃体肥大
反复化脓性扁桃体炎每年发作超过5次建议手术切除。轻度肥大可尝试康复新液含漱，联合匹多莫德口服液增强免疫力。合并链球菌感染时需规范使用阿莫西林克拉维酸钾干混悬剂。
5、保持健康体重
BMI超过同年龄标准值20%时应调整饮食结构，增加游泳、跳绳等有氧运动。肥胖患儿建议进行多导睡眠监测，评估是否合并阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。睡前3小时避免高糖分饮食，控制每日总热量摄入。
若打鼾伴随呼吸暂停、张口呼吸或发育迟缓，应及时到耳鼻喉科就诊。腺样体面容形成前（通常5-6岁前）进行干预效果最佳。日常注意保持居室空气流通，定期更换床上用品减少尘螨刺激。