含磷脂酰胆碱食物有鸡蛋、牛奶、豆浆等，还需要通过少量多次进行补充。
1、鸡蛋
鸡蛋属于一种比较常见的食物，其中含有非常丰富的磷脂酰胆碱成分，在服用之后可以逐渐被消化系统吸收。
2、牛奶
牛奶属于比较常见乳制品，其中含有非常丰富蛋白质以及磷脂酰胆碱成分，能有效提供人体所需。
3、豆浆
豆浆当中的植物蛋白和磷脂酰胆碱成分都比较高，可以有效补充营养和增强体质。
除此以外，还包括猪肝、鸡肉、瘦肉等，需要均衡饮食。
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