中度焦虑症自我治疗的方法有适当锻炼、向家人倾诉等,效果不是特别的明显,可以通过使用药物的方法治疗。
1.适当锻炼
可以通过适当锻炼的方法,比如散步等,能够达到转移注意力的效果,同时可以增加疲劳度,能够加快入睡。
2.向家人倾诉
焦虑症可能是由于压力过大的原因导致的,可以通过向家人倾诉的方法,打开心扉,缓解身体的症状。
3.药物治疗
中度焦虑症的症状较严重者可能会出现恐惧的症状,可以在医生的指导下使用甲钴胺片、艾司唑仑片、劳拉西泮片等药物帮助恢复。
除此之外,中度焦虑症需要保持良好的心态,避免受到刺激。