摆脱童年阴影走出创伤可以通过自我调整、与他人倾诉、运动锻炼等方式改善，跟个人的心情有关。
1、自我调整
平时要保持愉悦心态，积极参加社交活动，避免负面情绪长时间堆积，或者听一些舒缓的音乐，能够放松自己，缓解心情不适症状。
2、与他人倾诉
可以跟身边的朋友或者家人倾诉，有效的转移个人的注意力，还可以缓解心情不适症状。
3、运动锻炼
去户外适当的参加运动锻炼，比如慢跑、骑单车等，可以促进全身血液循环以及新陈代谢。
除此以外，还可以通过心理疗法的方式，要多加以重视，做好针对性治疗。
如何摆脱童年阴影走出创伤
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