秋天天气转凉容易发生腹泻、易累、脾胃不和等症状,每每影响人们的睡眠质量。中医建议通过食疗可以有效调理脾胃气不顺。如喝百合麦冬粥可润燥益胃,莲子山药粥益气养阴,银耳核桃粥健胃养神,白果枸杞粥提升免疫力。此外,按摩足三里穴健脾胃、助消化,三阴交穴滋阴养血、润燥美肤。
吃粥品
莲子山药粥
材料:莲子、山药各10克,米1杯。
功效:莲子补脾止泻、养心益肾,山药健脾胃、利肺肾、益气养阴。
做法及用法:将白米洗净后放入药才并加6碗水,再将其置于外锅加2碗半水的电锅熬煮成粥,每次吃1碗,可以取代3餐中的1餐。
银耳核桃粥
材料:干白木耳1朵、核桃5颗、米1杯。
功效:白木耳润肺益胃、滋阴清热,核桃温补肺肾、健胃养神。
做法及用法:白木耳泡1晩后取出,白米洗净后放材料、加6碗水,再将其置于外锅加2碗半水的电锅熬煮成粥,每次1碗,取代3餐中1餐。
白果枸杞粥
材料:白果10颗、枸杞10克、米1杯。
功效:白果敛肺益气、补脾,枸杞滋补肝肾、明目、提升免疫力。
做法及用法:将白米洗净后放入药才并加6碗水,再将其置于外锅加2碗半水的电锅熬煮成粥,每次吃1碗,可以取代3餐中的1餐。