吸脂手术减掉小腹。平时运动较少，加之饮食不节，这就会导致小腹赘肉堆，积脂肪过多，显得比较难看，想要快速的减掉小腹，吸脂手术是最有效的，能够在比较短的时间内通过负压原理，把小腹部位脂肪抽出来，达到塑形和减肥作用，当然适度运动，控制饮食也很重要。
1、吸脂手术减掉小腹
瘦小腹可以选择吸脂的方法，效果是比较显著的，通过吸取皮下的脂肪组织，可以达到比较明显的瘦身效果，而且吸脂对身体的创伤小，术后也不会留下明显的后遗症，维持的时间比较持久，手术恢复后的效果也比较自然。
2、控制饮食减掉小腹
要控制饮食，制定营养餐，但并不是节食，相反节食可能会增加您小腹的肥肉；其次您需要多加运动，做一些适合自己的减肥操；最后需要您坚持，不能半途而废，一般一个月即可看到效果。
3、坐姿正确减掉小腹
坐姿要正确。不仅如果坐姿不对，不仅会使背部驼背，还会使脂肪囤积在腹部。运动就是饭后半个小时要站立，这样不容易使腹部的脂肪堆积。
每一位爱美的朋友，都希望自己拥有完美的身材，尤其是想要有平坦纤瘦的小腹。但是往往事与愿违，生活中有很多人都长出来了小肚腩，不过也不需要过于担心，因为有多种方法都可以帮助瘦肚子。那么接下来就给一些时间，来为大家具体的讲解几种有效的瘦腹措施吧。1、饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。2、缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。3、捡豆子：每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。4、站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩。到这里，已经介绍了四种可以瘦小腹的方法，而且只要能够耐心坚持的话，每一种效果都会发挥的比较明显，所以有意愿的朋友们，不妨就按照上述做法去尝试。与此同时，建议大家在瘦肚子时，最好也控制一下食欲。
用保鲜膜包肚子减肥的方法现在也已经很流行了，特别是在日本很盛行，大家可以简单的了解这一方法，另外减肚子的方法还很多，很适合懒人减肥，例如工作之余做做伸展运动等。一、用保鲜膜包肚子减肥吗1、保鲜膜减肥法：这种减肥方法在日本年轻相当流行。每周进行1-2次。2、方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。3、泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。二、减肚子的简单方法还有1、简单抬腿普拉提减肚子很多MM在现代都越来越喜欢普拉提这种运动方式，但是有时候MM们总会因为繁忙的生活而很少进行普拉提运动。但是这个抬腿的普拉提占用的时间不多，但效果却非常明显。因此，即使是懒MM也能够轻松地实施这个减肚子方法。而抬腿普拉提之所以可以减肚子，这是因为当MM在抬腿的时候，小肚子上的肌肉会得到适当的拉伸，这样就可以加速肚子上的血液循环，让代谢速度加快，这样就可以减掉肚子了。在做这个普拉提动作的时候，最重要的是让普拉提的动作做得标准。首先是让自己平躺在垫子上，让后将大腿移动到臀部的正上方，脚趾指向天花板。然后就是慢慢地吸气，将双腿慢慢地放下，在离地面大约10厘米的时候就维持着不动。20秒之后，呼气再将双腿慢慢抬高。这个动作每次只要做4次，一周练习3次就已经足够，并不会耽误MM们太多的时间。2、办公室伸展运动轻松减肚子MM们每天大部分的时间都是坐在办公室的椅子上，因此长时间下来，很容易就会在肚子上囤积了一圈又一圈的游泳圈。对于懒与减肥的MM来说，最好的减肚子方法就是能够在办公椅上也能轻松塑平坦肚子，这样就不用再额外花时间来进行运动减肥了。那么，在办公椅子上到底有没有方法甩掉肚子的脂肪呢?其实，只要在办公椅子上做一些伸展运动就可以轻松甩肉。3、懒人减肚子走路有讲究我们每天在上班、下班都要走路，在办公室里面也要经常走动，所以走路是每天MM离开椅子一定要做的事情。所以，对于懒MM来说，不妨好好地抓住这个机会来进行减肚子。MM可不要小看走路哦，正确的走路姿势可是减肚子的最有效的帮手!当然，如果要想借助简单的走路姿势减掉小肚子，当然要注意一定的方法。
腰腹吸脂后小腹水肿属于正常的现象。腰腹部做吸脂手术时，局部皮肤会受到损伤，同时还会残留少量的肿胀液，从而引起水肿的表现，术后需要佩戴塑身衣，具有较好的消肿效果，一般三个月内即可恢复到正常的状态。但是如果水肿一直不消，有必要找医生看一下是否存在异常情况。腰腹吸脂后护理事宜1、做完腰腹吸脂后的早期不建议患者过多活动，最好是平躺休息，过多的活动不利于腰腹部恢复。2、腰腹吸脂后的1周内禁止做体力劳动，并注意好个人卫生，以免伤口感染。3、患者应注意合理饮食，饮食要清淡，避免暴饮暴食，多吃新鲜的水果、蔬菜，禁止吸烟、饮酒。4、如果做完腰腹吸脂后水肿情况比较严重，可以用热水袋在局部进行热敷，促进患处的血液循环，使肿胀液体尽快吸收。
无论男生还是女生，肚子都是最先胖起来的。但是对于这种腹型肥胖来说，危害也是最大的。重量级肥胖患者，是需要减肥的。但是很多时候，节食减肥太难了，而运动减肥又长期见不到效果。其实，运动减肥见效慢，是因为大家没有掌握技巧。今天就给大家说一说一周瘦小腹的八个动作。1、轻拍小腹部：呈现出自然站立的姿势，并且自然呼吸以及全身放松，之后两只手进行交替式的拍打腹部，拍打一次则为一个节拍，一共做四个八拍就可以了。2、横向转胯：同样是自然站立且自然呼吸，以及全身放松，两只手肤好胯部的两边，使胯部从左往前再向右与后最后回到左这样做横向圆形的一个转动，之后再换成相反的方向做，也就是从右往前再向左接下来是后最后回到右这样的横向圆形转动。3、摩腹：全身放松且自然呼吸，两只手肤好下腹部两边往耻骨地方摩擦即可。4、轻揉脐腹：自然站立或者是仰卧或平坐，自然呼吸且全身放松，掌心往里面相叠放在脐腹部，再按顺时针的方向往脐腹部轻揉，完事后换逆时针再做。5、侧向扭胯：站好且全身放松，两只手放到胯部两边，由左往右再向左这样左右扭动。6、腹式呼吸：仰卧或平坐或自然站立，全身放松且自然呼吸，用意想着脐腹部，之后做腹式呼吸，气时小腹部就会稍微往里收，同时前后的阴部也会稍微往里缩紧，气时小腹部稍微往外鼓，同时前后阴部也会稍微往外吐。7、圆周运动：起立站好做更大幅度的一些运动，如弯曲双腿使膝盖做圆周运动，之后臀部一样做圆周运动的方式，逆时针与顺时针各做三次。8、臀部按压：在椅子上面坐好，把手放到骨盆的两边，有利于臀部用力往下压坐垫，同时后背与椅背挤压着，再把臀部左右移动，加快血液循环的速度。