以前很瘦的人长胖了还能瘦下去。但是在平时一定要重视饮食，加强锻炼，就能够很好的减轻体重。在平时可以经常骑单车或是转呼啦圈、做仰卧起坐，经常跑步，这些运动都可以有效的瘦身，但是要长期坚持才会看到减肥效果，如果想更快的瘦下去也可以去做抽脂手术。
很瘦的人长胖了瘦下去的方法
首先，长胖瘦下去要减少高热量、高脂肪食物的摄入。多吃粗粮食物，粗粮食物不仅热量低而且富含粗纤维，粗纤维进入人体后会膨胀从而使人产生饱腹感，起到抑制食欲、减少热量食物摄入的作用。
其次，长胖瘦下去可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素以及微量元素和有机酸。最后，如果想要瘦下来还得多加锻炼，平日可以多做有氧锻炼，比如游泳、健身、爬山等。
长胖瘦下去要也可以尝试抽脂瘦身，肪抽吸术是利用负压吸引和超声波、高频电场、共振及激光等物理手段，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，将堆积的皮下脂肪抽吸到体外，以改善和美化躯体线条的一种塑形方法。该方法术后效果明显，可以快速去除多余脂肪，并且吸出后的脂肪基本不会再生，不易反弹，因而手术效果可长期维持。
脸部肥胖这个问题一直困扰着很多女性，在大多数人看来拥有清瘦的脸庞是一件很美好的事情。而且瘦脸让人看起来也会很舒服。但是很多女性并不是天生就是让人羡慕的瘦脸庞。所以她们会想各种方法来瘦脸，那么怎样快速让脸变瘦呢?跟我来一起了解一下下面的方法吧。看看哪个最适合你。1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟;然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。4、同时也可以采取按摩的方式，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：(1)、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。(2)、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。(3)、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。(4)、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。(5)、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦：(1)冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。(2)绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有。以上就是关于怎样快速让脸变瘦的介绍，大家可以可以试试以上的方法。很多朋友都用过这些方法，效果非常好。希望对你有所帮助。平时是我们也要养成良好的饮食习惯，不偏食。多吃一些新鲜的蔬菜和水果。多做体育运动。这样身体才能更加健康哦!
脚是支撑一个人身体重量的重要部位，脚也和很多器官相连。对于脚的外观来说，越来越多的女性都不希望自己的脚宽，以瘦脚为美。但是由于一些遗传因素，导致人体的骨骼较大，脚也不例外。还有一些不正确的走路方式，都会让脚变宽，而脚宽的人穿鞋子会不好看，那么如何让脚变窄呢?一成年人“脚变大”或与疾病有关小的时候脚丫子并不大，但是随着年龄的增长，脚丫子不仅长大了，还长宽了。尤其是一些中老年人，一定要警惕脚丫子变大背后传递的信息，因为它很有可能与疾病挂钩。专家指出，脚丫子被成为人的“第二个心脏”，足见它对人体的重要性。而一些人脚丫子之所以变大变宽，主要是因为心脏功能衰退、肾脏疾病、肝硬化、营养不良、得了肿瘤或药物所致。而如果你的年龄已经超过40岁了，发现自己的脚丫子莫名变宽了，一定要警惕背后的原因，通过分析身体其他症状和表现，来确认自己是胖了，还是病了。如果是后者，一定要及时检查和就医。运动：下班至于进行适当的体育锻炼，比如跑步，或者兵乓球等等，这些运动的适当进行，能让脚背、脚掌和脚踝都更加纤瘦!脚部按摩：在晚上热水泡完脚过后，可以在已经清洁过的脚部涂些许的汉碧丝给足部做按摩。建议在按摩的时候，可以顺着脚背或者脚掌，从脚尖向脚跟轻轻按，或者揉捏，这样便可以刺激脚部血液循环。让脚部肌肉得到缓解疲劳。虚胖型瘦脚方法：平时要控制好盐分的摄取，少吃重口味的食物，少吃会让身体受凉的食物。同时多吃含钾的食物，排出身体水分。二脚板比较宽适合穿什么鞋?脚板比较宽并没有什么不好，但是如果选错鞋子的话，就会让脚丫子看起来丑丑的。那么，脚板比较宽的人应该怎么选鞋子呢?哪些款式不适合她们，而哪些又适合她们呢?因为脚部比较宽，所以能在视觉上放大脚板的鞋都不太适合，例如圆头春装鞋、细带凉鞋、尖头鞋、穆勒鞋、鱼嘴鞋等。相比较来说，脚丫子比较宽的人更适合穿运动鞋、帆布鞋或部分时装鞋。鞋头不要太宽也不要太窄，可以通过鞋子上的装饰来弱化脚丫子的宽，从而让你的脚丫子看起来更美。
一双纤细瘦弱的脚，不仅好看，而且买鞋也是比较容易的，但是脚胖的人买鞋的时候，穿尺码合适的鞋子，脚太胖容易挤脚，买大一号的鞋子，又太大了，更不合脚，而且脚胖是很容易给人一种笨重的感觉，很多人就想通过减肥来让自己脚瘦小来，那脚太肥了怎么把脚变瘦？如何瘦脚？瘦脚趾之间：将食指伸进脚趾缝中，轻轻按摩1分钟，换脚。瘦脚背：两手抓住脚，以大拇指沿着脚背的骨头顺摸，从大脚趾直到脚踝，对每一个脚趾重复同样动作。瘦脚心：从脚趾尾端到脚跟，以指压法按摩，持续1分钟，换脚。瘦脚趾：以拇指和食指一个个按摩，由趾间到尾端，换脚。怎样让脚变瘦？1、摩擦双脚让双脚合拢环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。双脚脚掌相对，合拢起来相互摩擦，让脚底的血液循环畅通。这个方法最适合冬天练习，特别是手脚冰冷的女生。脚底摩擦可以在短时间内加强体内的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦双脚20次即可。2、脚底按摩仰卧在地上，抬起双脚，脚掌用力互相摩擦，同时双手也进行摩擦。用力摩擦两分钟。这个方法能够促进脚掌血液循环，还有助于睡眠。3、双脚晃动全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。4、敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
减肥瘦身中，如何知道自身已经瘦下来？实际上，无论是长胖還是瘦下来，都是有自身的预兆，假如在减肥瘦身中，出現了下边几类状况，那么就证实自身已经瘦下来，此刻减肥瘦身者一定要继续努力，再次坚持不懈，让自身一直持续瘦下来，直至做到理想体重！1、健身运动更轻轻松松了：假如你挑选的是饮食搭配健身运动的方法减肥瘦身，之前略微健身运动下便会感觉十分累，如今可以较为轻轻松松地进行运动强度，这就表明你的身体素质早已在提高了，更能表明，你早已刚开始瘦下来了！此刻不管维持如今的运动强度還是提升自身的运动强度，都十分适合！2、牛仔裤子会松了：有的人减肥瘦身，休重沒有减少，可是可以显著觉得自身的牛仔裤子会松了，小肚子越来越更紧实了，也越来越更平了，此刻就证实你早已在瘦了！许多情况下休重不会改变，仅仅由于体脂转变较为大，肌肉含量提升，而同容积下，肌肉的净重是白肉的2倍，当然休重不会改变，身型却会瘦下来！3、不容易每一次都吃撑了：减肥瘦身中，饮食搭配的摄取是最重要的，假如你之前每一餐饭必须吃撑，如今每顿饭吃类似就能完毕进餐，不容易每一次都吃撑了，表明你的人体已经融入现阶段的饮食搭配量。饮食搭配量少，身型当然也就也来越瘦了！4、饮食搭配变的口味淡了：许多大胖子，由于之前喜爱重囗味的食材，因此味蕾被麻木，越吃口感越重。重囗味的食材通常又全是高油炸工高盐的食材，当然也便会越来越越来越胖！假如你一直在减肥瘦身一段時间以后，早已融入了口味淡的饮食搭配，渐渐地就不容易那麼期盼重囗味食材了，也证实你已经渐渐地瘦下来！
人在平时的生活中肯定是有胖有瘦的，这与人们各个方面都有关，不仅仅是饮食。比如一些人在结婚前身体都是很瘦的，这是因为平时生活中需要操心的地方很多，没有人照顾，身体自然会瘦。而结了婚之后身体会变胖则是因为生活有人照顾了吃的也好了。那么，老人变瘦是什么原因?1可能是得了糖尿病如果得了糖尿病，血液中的血糖就无法进入细胞内进行供应能量，这样就会，使身体分解自身的蛋白质来提供能量，由于糖尿病的前期没有什么典型的症状，很多人在空腹的时候血糖也不会出现特别的高，很容易被很多人忽视，如果等到发现血糖高的时候如果糖尿病如果老年人的体重迅速的减轻，有可能是糖尿病所引起的，一旦发现血糖出现异常在饮食上要注意少吃含糖量高的食物，以燕麦和，玉米等，作为主食。2可能是得了甲状腺病有很多的女性朋友，在绝经以后，身体内的雌激素分泌就逐渐的减少，这是甲状腺就很容易出现问题，很多甲状腺病都会导致甲亢，或者是甲状腺激素分泌过多，使人体的各项，神经系统和血管处于兴奋的状态，人体的代谢功能加强，就会迅速燃烧掉人体的脂肪，所以就会出现消瘦的现象。如果是得了甲状腺疾病常见的，现象就是多汗，体热或者是甲状腺肿大等症状，如果有以上几种情况，就要到正规的医院去做甲状腺功能的检查，确定是不是得了甲状腺方面的疾病。3可能是得了肾病肾脏是人体重要的代谢器官，它在人体内起着过滤毒素，重新吸收新营养的作用如果是肾脏，一旦出现问题，人体中很多的蛋白质就随着尿液排出体外，这样人体内所含的蛋白质就逐渐的减少，所以人体就会出现消瘦的情况，如果是中老年朋友，一旦出现体重突然变轻的状态，就要考虑是不是肾脏出现了问题，要及时的早检查早治疗。