天生小腿肚子大和遗传基因有一定的关系，这种人小腿的骨骼不是很长，所以说小腿肚子显得特别大，在平时可以经常拉伸小腿，使得肌肉松弛，下面介绍小腿肚子大的瘦腿方法有哪些。天生小腿肚子大的瘦腿方法天生小腿粗想要瘦下来，仍然需要判断是脂肪性的小腿，还是肌肉型的小腿。由于脂肪比较发达的话，通过脂肪抽吸的方法，使脂肪层厚度显著的降低，来减少小腿的围度。如果是肌肉型的小腿，建议进行瘦腿针的注射，使小腿肌肉发达程度明显下降，这样就可以使小腿的围度得到很好的下降。如果这两种原因都存在，也就是混合型的小腿，建议先进行脂肪抽吸，恢复好之后再进行瘦腿针的注射，就可以在一定程度上使腿瘦到比较满意的形态。所以要知道先天性的小腿粗，也可以瘦下来，都是要经过相应的选择，才能达到比较好的形态。瘦小腿最有效的方法还有哪些1.饮食定型法晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。2.刮痧瘦腿法每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。3.运动拉伸瘦腿找出最适合你，或者是你最喜欢的瘦腿运动，然后坚持下去吧。人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心，只要你找到适合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就会自觉的去实现它。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。天生小腿粗最好的解决方法是进行腿部抽脂。在平时也要注意锻炼，多做运动，拉伸腿部，或者是经常用刮痧的方法，有的人脸显得特别长，这样就会影响整体的。在平时也可以吃一些纤维素丰富的食物帮助瘦腿。
小腿肚子很粗可以用一些瘦腿针来瘦腿，也可以选择腿部抽脂的方法。因为每个人腿部的情况不同，有些人腿粗是因为腿部的脂肪比较多，这种情况下用抽脂的方法会更好一点。但如果是肌肉型的腿粗，就可以通过瘦腿针的注射来达到塑形的效果。除此之外，日常也要做好运动或饮食的控制。1.瘦腿针如果踮起脚尖小腿非常坚硬，皮下的脂肪层非常薄，就是肌肉型的小腿，反之就是脂肪型的小腿。肌肉型的小腿建议求美者选择注射瘦腿针的方式，使肌肉萎缩一部分，起到非常好的瘦腿效果。2.抽脂脂肪型的小腿就建议求美者可以选择脂肪抽吸的方法或者溶脂针的注射，控制小腿内脂肪的厚度，从而达到瘦小腿的效果。求美者可以根据腿的情况和医生进行沟通后，选择适合小腿情况的方法，对小腿进行瘦腿的治疗，从而达到对小腿形态美化的目的。3.其他瘦腿方法小腿肚子粗应该严格控制饮食，建议不要吃高热量的食物，可以每天坚持运动一个半小时以上，有利于小腿肚子减肥的运动有快走、慢跑、骑自行车等等，另外经常做小腿肚子的热敷、按摩以及理疗，能够将小腿肚子变细。
小腿肚大，一般被称作“萝卜腿”，这类腿一般较为强牢固，大腿围可能并不是太粗，可是因为有显著突显的肌肉，因此看上去不足纤长苗条。传说中，肌肉型小腿是较难减肥成功的种类，不论是健身运动還是节食减肥，粗大的小腿肚始终视而不见，被获评最让人失落的“瘦不了”的人体部位！肌肉型小腿具体是肌肉MIX脂肪型实际上许多女孩小腿肚硬并并不是肌肉腿，是肌肉和人体脂肪混和，如今，你能用力捏一下小腿肚，要是能捏起來的位置全都全是人体脂肪，不管硬软。实际上，除非是你以前长期性从业体育运动才能够会产生肌肉腿，不然一般平时健身运动是不容易产生真实的肌肉型小腿的。而针对这类种类小腿肚而言，与其说“减肥瘦身”，倒不如说是“塑型”到来适当。怎么减小腿肚小腿肚的形状、作用与小腿肚后面的肌肉有很重要的关联，因而肌肉型小腿要改变小腿肚的形状和合理地提升作用，一定要先对于小腿肚处的肌肉开展适度锻练，让不必要人体脂肪清除的另外重构脚部的肌肉线条，务求让肌肉样子越来越窄而纤长，这般便可让肌肉型小腿从视觉效果上变窄许多！一、敲打释放压力肌肉法肌肉绷紧的小腿肚一般不易瘦下来，因此健身运动前后左右的主要流程，是要打松牢固的小腿肉肉。方式非常简单，坐着平面图上，把脚当然弯折成90度，手握着中空拳敲击腿部肌肉的地区，两腿交替着敲，自上而下敲打小腿肚两边和后面。这一敲打姿势还还可以临睡前开展，每一次不少于200下，能合理推动循环系统，协助释放压力焦虑不安的腿部肌肉，缓解水肿。二、瘦小腿捏揉法在淋浴以后在脚部擦抹具备减脂紧致作用的瘦身减肥服液，坐着床边或地面上，腿部肌肉释放压力，用两手大拇指、无名指和中拇指搓揉腿部肌肉群，技巧要略微用劲，觉得略微发热或发疼实际效果最好是，每条腿每一次推拿5分鐘上下。三、拉筋法大腿肌肉紧致、小腿肚粗大的MM常常做这组压筋健身运动，能够根据对肌腱的训练做到拉伸腿部线框、纤长小腿肚的作用STEP1：坐着地面上或瑜珈垫上，两手向前拓宽抓着脚指头。STEP2：双手的手指头把握住右腿的脚掌，让右腿渐渐地拉高。柔软性不太好的人，能够将手臂抓在脚裸或者小腿肚的地区，给你做起來较轻轻松松。STEP3：将下颌往吊顶天花板拉高抬头挺胸呼吸。四、慢跑法坚持不懈每日远距离慢速度跑，能够协助重构脚部线框。有些人觉得慢跑会让脚部变宽，而实际上针对大部分粗腿的女士，多是因为人体脂肪推积导致，就算你是归属于肌肉和人体脂肪混合型，恰当的慢跑训炼都有益于将脚部人体脂肪转换为肌肉，改进小腿肚线框。想要决便是每日坚持不懈40分钟上下的跑步或慢跑，健身运动不必过度强烈，在运动后一定要开展腿部拉伸姿势，让小腿肚线框越来越修条纤细。STEP1：用两手紧抱左脚，使胸紧帖脚部，维持住，内心数二个八拍，随后换右侧。STEP2：两脚分离与肩同宽，用左手够左侧的木地板，二拍内左一下右一下，随后换做一边各二个。STEP3：两脚闭拢站，低头，用两手拌住小腿肚两侧，头向腿靠紧，维持2个八拍。STEP4：两脚脚两侧碰地，两手抱肘于胸口，身体前倾，渐渐地下移，维持2个八拍。不宜肌肉型小腿的健身运动法1、短期内迅速跑——改为远距离跑步法2、高韧性有氧健身——改为迟缓但有拉申功效的瑜伽健身和普拉提3、扎马步——这类方式更合适大腿肌肉松驰和人体脂肪过多则，可改为每日贴墙用腿尖站起三十分钟（晚饭后实际效果最好是。）4、蛙式泳姿——改为自由泳，针对拉申人体非常是脚部线框实际效果更强。
瘦小腿肚子这是许多女孩子的梦想，这是因为她们觉得笔直的小腿会让自己的腿部线条变得更加的匀称，而且没有了小腿肚子会让她们觉得更加的自信，而且还能增加自己的魅力，所以瘦小腿子这是她们非常期望的事情。随着社会的发展，各种的健身方法已经出现的越来越多，对于怎么样瘦小腿肚子也有许多的解说，下面我们就来看看怎么样可以瘦小腿肚子。1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。2、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。3、加强消脂收紧运动，当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。4、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。5、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。6、最后冲刺瘦腿物，进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！怎么样瘦小腿肚子，看着上面的介绍相信大家对于怎么样才能瘦自己的小腿子已经有了一个新的认识。我们都知道瘦小腿子其实不是一件很容易的事情，想要瘦小腿肚子，首先就要确认自己的腿部肌肉是不是紧实，如果很紧实就需要先把自己的腿部肌肉变得松散，如果不紧实，就需要加强锻炼，这样就能把多余的脂肪消耗掉。