大家好，我是呼吸科王医生。日常坐诊时，经常遇到患者说 “明明没干啥却总觉得累”“嗓子痒得老想咳，却没多少痰”，查来查去没发现大问题，最后才知道是 “肺虚”。很多人对肺虚没概念，今天就用大白话跟大家讲清楚肺虚是咋回事、怎么判断以及调理方式。
首先要先搞懂：中医里的肺不只是呼吸器官，更像一套人体“防护系统”。它管呼吸，帮我们吸入氧气、排出二氧化碳，这是最基础的；还能养皮肤头发，肺气足的人皮肤有弹性、头发有光泽；也调节出汗和排尿，肺虚了可能出汗多或水肿；甚至帮心脏推血液，肺虚的人有时会手脚凉。而肺虚，就是这个防护系统的 “功能减弱” 了。
肺虚从来不是突然来的，大多是内外因共同作用的结果。内因主要是年龄增长后肺活力下降（比如肺纤毛减少、免疫力变弱），或有糖尿病、高血压等基础病，导致肺防御能力降低；
外因多是长期处于干燥污染环境（比如油烟、粉尘）、熬夜劳累耗损肺气，或长期用嗓、吃辛辣、吸烟导致肺津液减少。
对照自查，肺虚分两种，症状不一样：
第一种是肺气虚，简单说就是肺的“力气”不够了。这类人群说话声音低微，爬几层楼梯就气喘，稍微动一动就累；还特别容易感冒，天气一变就中招，感冒了恢复也慢。从舌头看，颜色偏淡，舌苔薄白，有的舌头边还有齿痕。
第二种是肺阴虚，核心是“津液不够”。最典型的是干咳，痰少还黏，咳半天咳不出来；总觉得口干，喝水也缓解不了，早上起来嗓子又干又痛；晚上睡觉容易出汗，醒了汗就停，还可能手心脚心热、心烦睡不着。舌头颜色偏红，舌苔少，或者舌头表面有裂纹。
发现这些肺虚信号，别慌，早发现早调理，慢慢就能养回来。日常可以从食疗和运动入手：食疗上，肺气虚的人可以煮点黄芪炖鸡、干山药粥，记得少放盐，别吃生冷的；肺阴虚的人试试冰糖炖雪梨、百合银耳羹，温着吃，别放太多糖，免得生痰。运动可以选温和的方式，比如散步、八段锦，身体微微出汗、呼吸顺畅就行，别做剧烈运动，免得耗气耗津液。
也可以在医生指导下，用些补肺益肾的中成药，比如金百令百令片，它有补肺肾益精气的功效，可以调节免疫，改善肺功能。如果症状加重了，比如咳嗽超过 2 周、痰里带血，或者气喘越来越重、平躺都费劲，一定要及时去医院检查。
最后提醒大家：肺虚是身体发出的 “预警”，别不当回事。早发现、早调理，才能保护好肺部，避免问题加重。
