饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

鲅鱼是否有助于改善记忆力

鲅鱼对改善记忆力可能有一定的辅助作用,但其效果因人而异,不能作为治疗记忆障碍的主要手段。适量食用鲅鱼可为大脑提供必要的营养素,但需结合整体饮食和生活习惯。

鲅鱼富含Omega-3脂肪酸,特别是DHA成分,这种物质是构成脑细胞膜的重要成分,有助于维持神经细胞的结构和功能。研究显示,DHA摄入充足可能对改善认知功能和记忆存储产生积极影响。鲅鱼中的优质蛋白质含有多种必需氨基酸,可促进神经递质合成,如参与记忆形成的乙酰胆碱的生成需要赖氨酸等氨基酸参与。鲅鱼还含有维生素B12,该维生素对维持神经系统正常运作具有重要作用,缺乏时可能导致记忆力减退。

日常饮食中建议采用地中海饮食模式,除了适量食用深海鱼类外,还应搭配坚果、全谷物和新鲜蔬果。对于存在明显记忆力减退者,需及时到神经内科就诊评估,排除阿尔茨海默病等器质性疾病。注意保持规律作息和适度脑力锻炼,避免单纯依赖某种食物改善记忆功能。

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