如果男人们想要让自己拥有健美的肌肉，那就一定要动起来，进行足够量的运动，与此同时，还应该在饮食上进行合理的安排，这也是造就健美肌肉的一个不可忽视的环节，那么，究竟在运动期间男人吃什么有助于长肌肉呢?
健美的肌肉大概是所有男人都希望拥有的，但是我们生活中却有太多男人是属于“排骨男”，弱不禁风，有的甚至身材还没有女人健壮，想改变这一现状，就一定要重视运动和饮食。下面，我们来了解下运动期间吃什么食物有助于长肌肉。
运动饮料
运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。人运动时身体会大量出汗，不仅会丢失水分，而且会损失一些电解质，如果在这时只补充水，因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗，使其进一步丢失，于是越喝越渴越出汗，造成身体内环境紊乱，而适时补充运动饮料，有助于调节身体机能。
含钠食物
含钠食物可以帮助男性朋友维持体内水分，避免虚脱。因此，适量地补充一些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠的食物对于男人长肌肉而言是很有必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤，比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。
由此可见，运动期间吃含钠食物、喝运动饮食有助于长肌肉，运动饮料可以帮助调节身体机能，含钠的食物可以维持身体所需要的水分，想要拥有完美肌肉的男性朋友们不妨可以试试看。
