随着天气的转暖，户外运动健身的老年人越来越多，吉林省人民医院骨科主任医师高蕾提醒，人到60岁以后，会发生肌肉萎缩、速度减慢、骨质松脆等一系列的退行性变化。因此，老年人参加户外运动，应避免运动性损伤的发生。
高蕾介绍，老年人宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的运动，如太极拳、步行、慢跑等。老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然，切戒屏气使劲，避免发生头晕、目眩、血压上升。活动量过大或增快是老年人发生意外损伤的主要原因之一，老年人锻炼要循序渐进，切忌操之过急而使活动量过大。老年人应避免前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、倒立等头部运动的动作，否则易发生血管破裂，造成脑出血。还应避免溜冰、荡秋千及各种旋转动作。
首先每次吃一个苹果，里面的维生素就比较充足，而且种类也比较多，容易被人体吸收。老人此时是需要充足的维生素的，还可以多吃一些猕猴桃或者是山楂，这样对老人的血管有比
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