日常生活中，很多人都会在早上起床后感到头昏脑胀的，这是为什么呢？主要原因还是脑部供血不足，小编给您介绍几个简单实用的健脑操，每天做一下，不要太多时间。
○第一个动作：上下耸肩运动两脚分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两个肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。该动作重复做8遍。
○第二个动作：背后举臂运动两臂交叉并伸直于身后，随即用力上举，状似用肩胛骨向上推头的根部，保持两三秒钟后两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。该动作做一遍。○第三个动作：叉手前伸运动 屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。该动作重复做5至10遍。
○第四个动作：叉手转肩运动五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。该动作左右交替各做5至10遍。
○第五个动作：前后曲肩运动先使两肩尽量向后弯曲，状如两个肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲。
第六个动作：前后转肩运动
曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后转，再从后向前转。旋转遍数不拘。
以上六节动作的目的在于充分活动肩部，从而改善脑部的供血能力，长期坚持做下去，可起到健脑的作用。另外，据美国科学家最新的一项研究表明，锻炼对脑部的健康起着至关重要的作用，而且越早锻炼越好。专家建议，要像锻炼肌肉一样锻炼脑部，也可通过下棋、学外语、猜字谜等脑力锻炼来增进血液循环。
