努力了一夏天，但是减肥的效果还是不明显吗?不要放弃，坚持就是胜利，再来为你介绍一款减肥的方法，三日苹果减肥法。
苹果是如何帮助你快速减肥的?
1、每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。
2、饭前吃一个苹果。养成饭前吃一个苹果的好习惯，你会发现自己的饭量减少了，体重也就会慢慢下降。苹果含有的果糖能增加你的饱腹感，加上吃苹果时候的咀嚼也是能有效降低食欲的好方法哦!对于饥饿的你来说，餐前吃一个美味的苹果相信更能帮助你实施减肥计划。
3、苹果的热量非常低，一个中等大小的苹果只含70卡路里的热量。所以，减肥的MM可以放心食用而不要担心热量摄入过多的问题。
4、苹果所含果胶是一种能促进消化的物质，而它的膳食纤维是增加饱腹感的好帮手。吃苹果能延缓饥饿感的产生，是避免热量摄入过多的好方法。
5、苹果含有大量的水分。很多MM都因为饮水不足而让瘦身失败，而吃苹果能帮助你补充水分，不至于你因为缺水而混淆饥饿和干渴感。如果只是因为缺水而吃进过多的热量，那就非常不值了。
6、很多的肥胖者都是因为吃得过多而导致胃部扩张，这种情况下控制食欲就更加不可能了。吃苹果能是胃部收缩，让你可以更加有效地控制饮食。
三日苹果减肥食谱：
第1天
早餐：1个苹果+1杯低脂酸奶
小吃：适量芹菜+1汤匙花生酱
午餐：1苹果+100克烤金枪鱼+200克清蒸蔬菜(所有你喜欢的蔬菜都可以)
小吃：1根胡萝卜+1杯脱脂牛奶
第2天
早餐：1个苹果+1汤匙花生酱+1片黑麦面包
小吃：1杯脱脂牛奶+1根胡萝卜
午餐：1个苹果+1杯酸奶+200克清蒸蔬菜
小吃：1杯低脂酸奶
晚餐：1个苹果+100克去皮烤鸡胸肉+100克清蒸蔬菜+1杯无糖果冻
第3天
早餐：1个苹果+1杯原味酸奶
小吃：适量芹菜+1汤匙花生酱
午餐：1个苹果+100克去皮烤鸡胸肉+1/2碗米饭
小吃：1/2杯低脂牛奶
晚餐：1个苹果+100克烤金枪鱼+200克蔬菜沙拉(加2茶匙低脂沙拉酱)+1杯无糖果冻
三天后的饮食要点：
1、三天的苹果减肥食谱结束后，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉变得很敏感，而且胃也会变小，所以一定不要食用那些刺激性食物。
2、饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。喝粥和吃点豆腐都是不错的选择。总之，饮食上要尽量清淡。如果你试了三日之后，不要紧接着再来一次，要缓和一段时间，不然对身体不好哦。
