文章导读: 3.做一些腿部柔韧性练习，压一压腿抻一抻筋。 4.在赛跑前十分钟左右停止准备，跳几次加深呼吸放松心情。赛前一分钟用手掌猛拍大腿(使肌肉兴奋)。 上述四条赛跑前的热身运动小经验是朋友通过亲身实践得到的真实感受，爱好跑步的和赛跑的朋友可以试试。
赛跑是一项大众化的体育项目，很多运动会、竞技赛中都有赛跑的项目。于是很多人就想了解赛跑前的热身运动该怎么做。今天小编给大家带来几条很有用的信息，大家不妨试试。
1.提前一小时慢跑使身体热起来。
2.活动各关节，腿部腕关节、膝关节、髋关节(腰)、颈部、手臂肩关节，手腕。
3.做一些腿部柔韧性练习，压一压腿抻一抻筋。
4.在赛跑前十分钟左右停止准备，跳几次加深呼吸放松心情。赛前一分钟用手掌猛拍大腿(使肌肉兴奋)。
上述四条赛跑前的热身运动小经验是朋友通过亲身实践得到的真实感受，爱好跑步的和赛跑的朋友可以试试。
