体育老师保护嗓子有妙招

作者:养生专家  时间:2013-09-05 00:00:00  来源: 大众养生网


  体育老师最应该注重的是如何保护自己的嗓子,因为体育老师在上体育课时,基本处在室外,学生活动范围比较大,经常用采用较大的声音进行教学,对自己的嗓子造成较大的影响,咽喉既是正常呼吸必经之路,又是重要发声器;所以体育老师要懂得时刻保护嗓子,以下是保护嗓子的基本方法和饮食疗法,一起来看看吧。



  基本方法:

  1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。


  2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。


  3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。


  4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。


  5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。














  饮食疗法:

  1、拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2 日后即可好转。


  2、拌吃芹菜。把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日2次。


  3、饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入。


  4、风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次。


  5、冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次。


  温馨提示:以上保护嗓子的方法,效果都非常显著;除了老师外,经常用嗓的人也要记得收藏起来哦!


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