据权威报道,根据对9875名丹麦男女长达11年的跟踪调查发现,婚姻压力会造成男性早亡。
研究人员对志愿者婚姻生活进行了多方面的问卷调查。问题包括:日常生活中身边的人是否对你要求太多,或者给你带来很大烦恼,如伴侣、子女、其他家人、朋友或邻居;日常生活中是否同上述人发生过“冲突”等。在研究结束时,196名妇女和226名男子去世。
研究人员对数据进行分析后发现,“总是”或“经常”受到伴侣的烦扰或被过高要求的男性,比那些“较少”有类似经历的男性早亡风险高,而其他人所带来的烦扰和过高要求则不会产生这种健康风险。研究特别指出,男性在婚姻关系中其实非常脆弱。研究者建议,掌握“冲突”管理技巧有助于减小婚姻压力所带来的早亡风险。
延伸阅读:如何排解压力?
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。