压力是造成乳腺增生的一个重要原因，因为现在社会的基本情况，所以得乳腺增生的女性也越来越多了，占据了女性中的极大部分，对于这么一种普遍的情况，女性应该怎样预防呢?
今天从中医角度，经过推拿等方式来探究一下怎样预防乳腺增生。
中医认为，按摩能够疏通乳房经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，改善乳腺增生的症状。下面介绍三种简单的手法，大家可根据情况选择。
1、侧推法
按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—
50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。
2、直推法
用自己的右手掌在乳房的左上方，也就是锁骨下方的地方，力道均匀的向下推，直到乳房的根部，然后在往上推，就这样来回的推，重复20到50次就可以了，然后换左手重复刚才的动作。
3、振荡法
按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。
乳腺增生和女性的内分泌有着很大的关系，通过饮食调教能够减缓或者预防乳腺增生的发生，上面介绍的食物，女性应该适当适量的多吃。
