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让体重计也感叹你瘦身的速度

作者:养生专家 时间:2013-02-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

减肥是有技巧的,有方法的,光靠不停的节食减肥,过分的运动都是不靠谱不科学的,如此以往不仅会让身体吃不消也会降低减肥的动力,坚持不下去,那怎么样才能在减肥同时不损害健康,小编帮你支招,和你一起击退顽固肉肉。

 

激烈运动后不能肆无忌惮吃大餐

不要以为运动后就可以肆无忌惮地吃大餐。运动后尽快补充一杯含有丰富蛋白质和碳水化合物的奶昔,一小时后才可进食。这样做能补充运动后肌肉所需的营养。运动后新陈代谢旺盛能加快燃烧过盛的热量。

 

最简单的控制食欲的方法是什么?

咀嚼无糖口香糖。英国的研究人员做过一项实验,两组人群:一组每小时者咀嚼15分钟无糖口香糖,另一组没有这个习惯。结果发现:喜欢咀嚼口香糖的人在三个小时后的下午茶中平均摄入的热量少了36卡路里。在炒菜的时候咀嚼口香糖,也能改掉喜欢一边做菜一边试味道的习惯。

 

减肥能喝哪些饮料

这个问题就太简单啦。绿茶是最佳的饮料,但是要注意,绿茶含有咖啡因,会有提神的作用。在最近的一项调查中发现,每天一杯绿茶,患癌症的机率就能降低一半。最好一天喝两三杯,甚至一天喝五杯都没问题。据美国医学期刊,这样喝绿茶,心脏疾病的患病率也能降低22%。

 

如何最大程度减肥成功

早上的时候多吃含淀粉丰富的食物,白天的其他时间多吃含水丰富的碳水化合物。因为胰岛素在早上的时候是最活跃的,随着时间推迟,越晚胰岛素的活性就越来越低。所以晚餐吃的白米饭比中午吃要难消化

 

健康的碳水化合物

土豆是我的最爱,其实可以列出一个清单:黑米燕麦,全麦食物:像栗米,糙米等。早餐的时候可以多吃些水果,午餐晚餐的时候可以多吃此蔬菜。

 

红酒有益

只要你饮酒适量,这个习惯可以保持,特别是红酒,更有益。酒含有的碳水化合物很微量,晚上睡觉前喝点酒特别有益,还能改善睡眠状况。科学家还说,喝红酒能降低心脏病和其他由肥胖症引起的疾病的患病率。

 

鸡蛋不须去掉蛋黄

鸡蛋是一种很健康的食物,蛋黄也是有益的。事实上,美国一所大学最近的一项研究发现:多吃鸡蛋并不会提高体内有害胆固醇的浓度。另一项实验也发现:早餐吃鸡蛋,可以补充蛋白质,比起早餐多吃碳水化合物有益,因为吃了鸡蛋,一天中进食量会减少。

 

减肥方法总是被不断刷新和增加,但是正确有效地才是最好的,别让眼花缭乱的方法阻碍你选择合适自己的哦。 

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