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强强联合瘦手臂

作者:养生专家 时间:2013-06-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

粗壮的手臂是否将自己的臃肿暴露无疑了呢,不能让这个小细节影响自己纤瘦的外表,今天小编就为大家介绍一种减肥法,它融合入了减肥操和减肥食谱,可谓内外兼修,相信一定可以看到明显的效果的。

强强联合瘦手臂——大众养生网

瘦上臂

针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。

1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

以侧背袋结实手臂:

平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

瘦臂食谱:

早:绿茶苹果、1杯原味低脂乳酪

午:鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗

下午茶:香1个,杏仁1汤匙

晚:海鲜汤乌冬1碗(柳、粟米、青瓜、鱿鱼)

瘦下臂

针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:

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