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让妈妈的更年期睡不着靠边站

作者:养生专家 时间:2013-04-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

人类赋予睡眠将近三分之一的生命,之所以将大部分时间用于睡眠,是为了恢复修整、排毒养颜,但是步入更年期的你是否面临失眠的尴尬呢?不要着急,小编帮您出主意!

女性更年期最常见的反应中,除潮热、月经减少以外,50%以上的人会出现情绪异常,而40%以上的人则明显症状表现为失眠。睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要,特别是针对更年期的女性,若是没有一个良好的睡眠,会加重更年期女性生理恶性循环,从而使其身体心理各种表现形式更加明显。

成因 雌激素减少诱发失眠

失眠是更年期女性首要应该解决的问题,据王专家介绍,失眠会加重更年期女性其他症状发生,引发情绪障碍、免疫力低下等,严重影响人们正常的学习和生活。更年期失眠的原因主要有以下几点:

1、更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少,内分泌变化所致。

由于雌激素减少,卵巢功能迅速下降,许多症状随之而来,女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱,思想变得不集中,时常感觉腰酸背痛,消化系统对营养的吸收减弱,骨质疏松、关节痛也随之而来,而且产生抑郁情绪,更易加重失眠。

2、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象,也很大程度的影响睡眠情况。

突然间的出汗或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠。

3、从心理应激反应上来看,女性随着年龄的增大,耐心愈加不足,易激惹。

很多更年期女性自我都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状。

4、人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱,面对各方压力,失眠也随之产生。

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