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体育教师如何保护嗓子

作者:养生专家 时间:2013-01-09 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

体育教师如何保护嗓子?由于体育教师上课时,基本处在室外,学生活动范围比较大,经常用采用较大的声音进行教学,对自己的嗓子造成较大的影响,咽喉既是正常呼吸必经之路,又是重要发声器;所以体育教师更加要学会如何保护嗓子了,以下是保护嗓子的基本方法和饮食疗法,一起来看看吧。

 

基本方法:

 

1、大量喝水,避免饮用酒精咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

 

2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

 

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

 

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

 

5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。

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