缓解心态五法

        缓解心态五法

　　第一，学会放松。

　　在当今快节奏和竞争激烈的社会中，人们的压力过大，容易引起紧张、焦虑等情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。所以平常要注意学会自我放松。每天可以通过冥想、瑜伽放松功等方式来放松自己。并且要有规律地生活，生活、学习、工作和休息的时间尽量保持始终如一。

　　在这里我给大家介绍一种渐进式放松法：用"紧张-放松-更紧张-更放松-更更紧张-完全放松"的原则，对身体从头到脚进行放松。进行渐进式放松法时，最好找一个宁静、没有骚扰的环境进行。

　　第二，就餐时心情要好。

　　就餐时一定要保持愉快、舒畅的心情。可以创造一个优美的环境，光线充足，也可以放些轻松的音乐，保证餐桌、餐具清洁卫生，环境温度适宜……这样都能促进食欲。生气、心情不好时，或者大怒、哭泣等情况下，不要进餐，更不要勉强进餐，待心情平复后进餐，则不会伤身。

　　第三，保持幽默。

　　幽默感对不良情绪很有益，所以平常生活中多注意培养自己的幽默感。多看看幽默的笑话，多听听幽默的段子，多说说幽默的话，将原本过分认真的自己松弛下来，用一种玩笑调侃的态度，处理严肃的事件。如此，我们才能活得轻松，不累，不至于连饭都吃不进去。

　　第四，心情不好时，出去散步和晒太阳。

　　当感到焦躁不安时，选择出门散步呼吸新鲜空气，则会给人带来很多好处，尤其是能给人体带来愉悦感。

　　短短的几分钟散步就能让我们血液中的复合胺浓度升高，从而达到平稳情绪，减少焦虑的效果。

　　杨力启示：

　　晒晒太阳，在太阳下闭目养神，或者在太阳下散步，或进行其他的活动，可以愉悦心情，重新找到快乐的感觉，避免思虑过度，影响健康饮食。


　　马克思说："一种美好的心情要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。"所以，患病了，除严格按照医生要求进行相应的治疗之外，保持一个良好的情绪也十分重要。患者应保持乐观积极的心态，才能顺利地战胜疾病。

　　可能很多人会有这样的感觉，生病了，心情不好，病情会更严重，尤其是一些被疾病的疼痛折磨的人，会在坏情绪下，由一点儿痛楚而引发更大的痛楚。可以说，自从有了人类，疾病和死亡就伴随着人们生活的分分秒秒，所以对于疾病和死亡的敬畏和恐惧，一直扰乱着人类的心理状态。可是人们却忽略了一个问题，那就是即使你生病了，如果你没有一个好的心态去面对，没有一个好的心情来养病，那么疾病就会因为你的心情和心态变得越来越严重。《黄帝内经》讲"喜怒不节，……生乃不固"，意思就是说喜怒无所节制，就会导致生命危机。所以生病了，保持心情愉快是"病秧子"活命延年的重要手段之一。