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七个建议帮你找到一个合格的心理健康顾问

作者:北晓博 时间:2014-10-17 15:34:24 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

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七个建议帮你找到一个合格的心理健康顾问

当你亲近的人死了,你最初接收大量的建议和支持。一些是很有帮助的。一些并非如此。我最近发布了一篇题为“你可以对悲伤的人说的8件最糟糕的事情”。这是姊妹篇,为你可以对最近悲伤的人说些什么提供有用的建议。

1.“我能感受到你的痛苦。”

它与“我知道你的感受”是不一样的,我会避免说出这句话,因为即使你经历过一个相似的情况,每个人的感觉都是他们独有的。然而,这句话,“我能感受到你的痛苦”,是一种同情的表达。

在《失去你所爱之人的悲伤》一书中提到:每日冥想来帮助你度过悲伤的过程,作者雷蒙德和林恩认为这句话“我能感受到你的痛苦”是可以对悲伤的人说的最有帮助的几个字。

“没有其他的一句话更能打破深深的悲伤和遗憾形成的隔离墙”,雷蒙德和林恩写到。“当这些话配合以安抚和拥抱,他们能修补心脏、抬起低垂的眼睛。他们告诉悲伤者,他们不是一个人。”

2.“一个拥抱怎么样?”

我知道不是每个人都感觉敏锐,但对我来说,至少,当我刚开始悲伤的时候,我非常渴望拥抱。我想拥抱来到我的门前的快递员。我想下课后拥抱我的脚踏车教练。我想拥抱我的邻居和她的小狗。就好像我是一个中国娃娃,破碎成小块,每一个拥抱都为重新拼回我提供了一点胶水。

我妈死后的两个星期,我的儿子有一个动物园过夜野营。我丈夫是他的一个陪伴。我帮他们打包好,挥手再见。当他们退出了车道,一种强烈的孤独侵入了我的灵魂。我记得我查阅我的手机通讯录,打给邻居,直到其中一人接了电话。

“你能过来给我一个拥抱吗?”我问。

可能我听起来可怜,但这就是我当时当地需要的。一个拥抱不会带走我所有的痛苦,但它帮助我度过这艰难的时刻。

3.“对你的损失,我很抱歉”。

这是直接的。这是诚实的。它直切主题。它显示了你在乎的。就像悲伤后援推进者和丧亲部长帕蒂指出,“两个简单但非常有帮助和有效果的方案,任何人都可以做1)出现,2)说,“对你的损失,我很抱歉。这只是暂时的。”

4.“我在这里陪你。”

说实话,悲伤让很多人不舒服。看到你关心的人情绪崩溃是很痛苦的。想要修复事情是很自然的,但这是不可能的。因此,你能为受伤的人做的最有益的事情,是在任何他们需要的时候陪伴他们。

掌管我的悲伤后援组的部长本, 很漂亮地解释这一概念,他说,“当你悲伤的时候,你不想周围围绕着看穿你的人。你想周围围绕着能帮你渡过难关的人。”

5.“下星期二我会带给你一些卤汁宽面条。”

这只是一个例子。帮助做一些具象的事情,是另一种人们常说的话:“如果你需要什么,请让我知道。”人们做出这种开放式的姿态,因为他们想要帮助但不确定悲伤者可能需要什么。但是对于那些初入悲伤的人,事实是,他们通常不知道他们需要什么,或者他们没有精力去弄明白,然后给你打电话请求帮助。

这就是为什么最好是提供一个具象帮助,比如,“我去杂货店。如果你需要,我可以给你一些牛奶和面包。”

6.“你愿意谈谈你爱的人吗?”

如果你把话题转向去世的人,会很自然地担心让悲伤者更难过。其实,事实正好相反。当一个人失去一个非常亲近的人,在他们死后,他们将继续不断想他们所爱的人。几个月过去后,悲伤的人震惊于人们很少提到去世的人。这是令人心碎的,真的。所以当你调出关于去世的人的记忆或分享一个相关的故事,它让伤心的人知道别人也记着他们的爱人,,真是令人欣慰的消息。

7.问:“你好吗?”然后倾听——真正倾听——听真正的答案。

当你弄清楚你要的是一个真正的,诚实的回答而不是期望的陈腐的反应,“哦,我很好,”这会促进悲伤愈合。

帕蒂说“好”可以是“吓坏了,没有安全感,神经质和感性。”这当然可以恰当的描述那些初入悲伤的人,因为他们的感情真的没有流于表面。整理是很困难的,这就是为什么生活中有可以分享真挚情感的人是很高兴的事情。

我悲痛的几个月,我记得我告诉我的丈夫,我已经找到了对我“安全”的人是谁。通过对话和交流,我可以知道我的朋友中,在谁的面前我可以做自己,在谁的面前我不可以。“安全”的朋友定期与我沟通。他们坐着,让我哭。他们不介意我打电话哭得很厉害,而他们几乎不能分辨我说的一个字。他们让我敞开地分享,这就是我需要的。

8.什么也不说。

我们明白,我并不是建议你避免接触悲伤的人,或者当你跟他们讲话你应该假装不知道他们所爱的人已经去世。这种行为将是巨大的伤害。我建议你不要害怕闭上你的嘴,打开你的心,握着他们的手,给他们一张纸巾,煮一壶咖啡。问他们是否想去散步。无论你做什么,让他们主导谈话。通常你可以给一个悲伤的人最大的礼物就是允许他们自由言论。

雷蒙德和林恩写道,“我们中的很多人被教导不要谈论我们的伤口。我们吸收信息,通过语言或缄默,‘说话不会有帮助,’‘哭泣不会改变什么,’‘谈论它只会让你伤心,’这些没有一句是正确的。谈论我们的悲伤不会增加我们的悲伤;它会清洗我们的悲伤。”

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