网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 养生资讯 >> 新概念 >> 正文

冥想改善你生活的八种方式

作者:立秋 时间:2014-10-09 22:26:58 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

巴努,一个裹着明亮的樱红色纱丽的娇小印度妇女,声音柔和,却很强大。她致力于教约100人学习如何在哥伦比亚特区生活艺术中心冥想。她教的冥想被称为Sahaj,梵文中毫不费力的意思。她建议在吃东西之前一天做两次20分钟的冥想,。巴努称之为“精神卫生”。Sahaj只是一种冥想。其他类型的是基于同情,正念,瑜伽,超验主义等等。虽然目不同,但他们有着共同的好处。这里列举了八条。

冥想可以减少压力。

“冥想是一种头脑的平静,”巴努说。压力创造了激动的思绪, 在某种程度上这是我们大多数人要处理的。并且斯坦福大学研究员艾玛指出,因为抗焦虑药物使用的增加, 这种情况在不断增加。冥想可以让人们掌控自己的神经系统和情绪。“研究显示了大脑中调节情绪能力的增强 (永久性的),“艾玛补充道,她也是斯坦福大学同情和利他主义研究教育中心副主任。“这是非常强大。”

它可以提高注意力。

“我更集中,集中于我所做的一切。我发现自己变得不那么心烦意乱了,”印第安纳波利斯的萨拉·罗宾逊说,她去年2月参加了Sahaj课程。急诊室的护士和跳伞教练补充道,多重任务对他们而言更容易了。艾玛说,至少一项研究表明了改进的多重任务处理能力。“冥想与许多事情有联系,它们能增强专注,记忆的能力…我们看到了这个层面的大脑。”集中的注意力与冥想提供的能量有关。“它连接你和你真正的能量之源,”巴努说。

它鼓励健康的生活方式。

“我倾向于想要更多对我更好的东西,”罗宾逊说,并补充说她吃更多的新鲜食品,几乎戒了酒,也戒了烟。住在马里兰州塔科马公园的苏珊•布莱登也参加了Sahaj课程,她说这种做法使她应用了希波克拉底经文——“首先,不伤害。”你只想把好东西放到你的身体里,”她说。这意味着“接近自然。如果它看起来不像一个番茄一样,我是不会吃的。“布莱登也放弃了咖啡,代之以茶。

冥想增加了自我意识。

扎卡伊自由之前, 二十年前的哥伦比亚特区居民开始在大学冥想。他脾气很坏,重要的是,他说,想要实施的暴力行为。他说冥想教他认识到自己的愤怒并变得更加超然,清除他的头脑让他冷静下来。多数情况下,“这让我觉得做自己更舒服,”福瑞补充说,他做很多类型的冥想,包括Saha,Agnihotra,笑和行走冥想。“当你用更多时间深入自己的内心深处,你在展示自己时会更舒适。”

它增加幸福。

“冥想让你踏上快乐的快车道,”生活艺术基金会的研究和健康促进主任罗尼纽曼说,这是一个Sahaj冥想课程的联盟组织。纽曼说,研究表明,大脑的左侧前额叶皮层信号增强,这一信号负责积极的情绪,而右侧活动减少,它负责负面情绪。冥想的其他好处,包括增加自我意识和接受,也有助于改善整体健康。

冥想增加接纳。

布莱登是一个引人注目的国务院高级政策顾问,经常去世界各地旅行,直到七年前,她被诊断为多发性硬化症。她转而练习冥想,她的世界观也变了。“我患上了一种疾病,它真的带我找回了自己,”布莱登说。“冥想帮助我接纳疾病。探索你的内心世界并意识到这和去缅甸旅行一样重要。”对他而言,学习冥想曾比学习阿拉伯语更难。“这是一个终身的工作。但是它改变你的生活感受,让我更愉快,”她说。

它减缓了衰老

研究显示,冥想改变大脑生理机能减缓衰老过程。“对冥想者而言,认知似乎总是存在的” 哈佛大学研究员萨拉说。萨拉补充道,冥想者也有了更多的灰质——从字面上来说,更多的脑细胞。萨拉的同事,霍格伊丽莎白,做了一项研究,表明冥想者也有更长的端粒, 代表生理年龄上限的染色体 (而不是按时间顺序排列)。冥想延长生命“可能有点言过其实”,霍格说。“但是有一些冥想的事情与更长的端粒相关…(也许)它减少压力和压力对身体的影响。”

冥想有益于心血管和免疫健康。

冥想会放松,从而增加了复合一氧化氮导致血管开放,之后,血压下降。一项发表在2008年《替代和补充医学杂志》上的研究表明,60个高血压患者中开始冥想的40个可以停止服用降压药。冥想还可以提高免疫力。“我很少生病了,”罗宾逊说,“我认为我自从开始冥想就没有感冒过。”

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫