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苹果手表能让你更健康的五个功能

作者:立秋 时间:2014-09-30 09:37:22 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

苹果手表能让你更健康的五个功能

大部分健身追踪器的缺点都是众所周知的:笨重,功能有限,看似只能吸引到那些已经很活跃的人,与之相反的是一些久坐不动、想缓慢地提高他们的健康状况的人。

不过如果苹果公司的苹果新手表能够像发布会上的承诺一样,它能够激发更高层次的个人健康(对于那些可以支付349美元成本的人)。根据苹果公司的首席执行官蒂姆•库克,这个新硬件对职业运动员和周末战士来说意味很深刻,甚至会温和地鼓励我们平均一天只需几个步骤。无论如何,这就是希望。

一个内置的心率监测器,跟踪你的运动的GPS和加速度计,手表承诺追踪你的训练强度,你走的步数,你的自行车骑多远,燃烧了多少卡路里。对于那些不锻炼,还有其他措施可以帮助推动你走向一个更健康的生活方式。例如,手表内置每天目标来帮助减少久坐的时间或走一定步数的路。

真正地评估苹果手表的性能,我们必须手上有一个,但是再下一年初之前是不可能的。在此期间,我们发现一些研究确实表明产品的特性可以提高用户的健康。

跟踪心率可以让你的训练更加高效

根据2013年发表在《美国健康促进》杂志上的一项研究,防止增加体重,运动强度比运动时长更重要。犹他大学的调查员发现,更短、高强度的锻炼与较低体重的关系超过更长,更悠闲的运动。例如,每多一分钟的高强度运动与肥胖几率下降都有关系:

女性降低体重的几率为百分之五,而男性百分之二。

每小时提醒你站起来,可以帮助你对抗坐一整天的不良影响。

伤心地说,每天的运动也难以消除每天久坐11个小时带来的消极影响,这包括增加心血管疾病的风险和过早的死亡。克服这个,运动科学家们建议每个小时都站起来走五分钟,每半个小时在办公室里走走,以及使用立式办公桌或行走式办公桌。温柔地提醒站一分钟每小时似乎是一个不错的起点。

甚至鼓励轻快的散步,比你想象的做得更多。

疾病控制和预防中心建议成年人每周至少150分钟的锻炼,包括快步走。是的,甚至只是一个简单的快步走这样的有氧锻炼也能保持健康——它甚至可以10分钟完成一次, 疾病控制和预防中心指出。

帮助您创建并实现特定的和定制的健康目标。

如果你的目标是“减肥”或者“变健康”,你需要一些比这些目标更精确的,美国卫生研究所说。

“有用的目标包括(1)详细的(2)可行的(3)宽容的(远不完美),” 国家卫生研究所在他们的网站上说。你更有可能实现你想要的具体、可衡量的目标而不是雄心勃勃的或抽象的愿望。

通过向你的朋友发送你的运动数据可以帮助你保持负责任的状态。

研究表明社交网络或者其他网络方式能够让人们达到他们的健身目标。最近的一份分析了过去12份研究报告的数据发现社交网络在帮助人们减肥的方面的影响是“温和但有意义的”,伦敦帝国学院的研究人员说。

“使用社交媒体来减肥鼓励患者更踊跃地投入到自己的治疗中去,” 首席作者胡坦·艾什拉菲安在一个媒体上发布了这个分析。“并不是唯一的解决肥胖的流行的办法,但它应该被看做是每个国家的肥胖策略。”

目前,你可以从其他应用程序或者可佩带的运动追踪器中得到这五个功能,但是苹果手表承诺在一个光滑和流线型的小玩意中就包括这五项功能。另外,我们挖掘不同的完成和皮带的选择。生物特征数据在一个时尚的手表上显示?是的,请用。

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