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如何保持20岁容颜? | 瓦解衰老基因

作者:小张 时间:2014-10-20 17:12:28 来源:大众养生网
文章导读

在周围,我们不乏看到一些“伪20”的姑娘们,其中不少已经是四五岁孩子的“辣妈”,各个体态轻盈肤如凝脂的,而有些真正二十几岁的姑娘反而长了一张“大婶脸”,出门的时候也经常被十岁刚出头的小毛孩尊称“阿姨”,虽然气得牙痒痒却又无从发泄,说起来都是一把把心酸泪啊。

基因检测 | 瓦解衰老基因!


虽然我们很不情愿,对那些依旧青春靓丽的姐姐们各种羡慕嫉妒恨,但小编在这里需要大家接受一个残酷的现实:除了各种烧钱的后天保养外,其基本元素还是基因!

亲爱的姑娘们注意啦,如果在基因检测中您的以下指标偏高,可就是易衰老的体制了哦!

基因检测结果:




细胞内氧化应激


血管内氧化应激


脂质氧化应激

注明:氧化应激的概念最早源于人类对衰老的认识。“体内抗氧化物质容易减少”体质的人基因检测中“氧化应激”有关项目会呈现出升高趋势,这无疑就是易衰老的标志。

如果基因检测的结果显示以上三项偏高,就是易衰老的体质。


虽然“衰老基因”带有消极元素,但是也不要过于担心,还是那句话:真正决定我们是否拥有一个健康身体的因素是后天的生活习惯!

生活习惯的建议:

1)快步走!降低血糖水平,可以预防糖化反应;

2)细嚼慢咽!进食速度过快会加速血糖升高;

3)控制夏季时节的运动强度;

夏季的长时间剧烈运动会进一步加剧血管内氧化应激的反应程度,不利血液流通);

4)与烟草划清界限;

吸烟会加重血管内的氧化应激,收缩心脏动脉(冠状动脉),是心绞痛发病成因之一;


关于营养的建议:

多吃可抑制氧化应激反应或者富含抗氧化物质的食物:

1、西红柿中所含番茄红素、鲑鱼中所含虾青素都可抑制细胞内氧化损伤;

2、鳕鱼鳄梨中富含一种叫做“谷胱甘肽”的抗氧化物质;

3、沙丁鱼鲭鱼西兰花中富含抗氧化物质“辅酶Q10”;

4、多食用富含维生素C的食物,如青椒圆白菜等黄绿色蔬菜类膳食

维生素C为防止管内氧化,尤其在夏季,体内维生素C的消耗更多,建议有意识地,较其他季节更多地摄取维生素C;

5、多食用大豆。大豆中含有的精氨酸可以促进一氧化氮的生成,用于舒张血管,抑制氧化应激;



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