防便秘的方法

作者:小麦  时间:2014-03-18 14:22:54  来源: 大众养生网

防便秘的方法主要是合理饮食、规律排便、积极锻炼等。

1、合理饮食:在平时前要预防便秘,需要多吃一些膳食物,比如芹菜、火龙果、土豆、燕麦等,能够促进肠胃的蠕动,缓解便秘现象。

2、规律排便:生活当中一定要有规律的排便习惯,才可以促进肠胃的蠕动,尽量选择在早上的时候排便,可以将肠道当中的一些食物残渣以及毒素排出体外,预防便秘。

3、积极锻炼:在平时需要继续进行一些体育锻炼,比如跑步、瑜伽、练习太极拳等,能够加快肠胃的蠕动,还可以使肛门的肌力增强,提高排便动力。

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