为什么总是疲惫啊?

作者:fyy8  时间:2015-07-30 23:07:41  来源: 大众养生网

在日益增加的工作以及生活压力的影响下,越来越多的人出现了身体疲劳的情况。很多人面对繁重的工作都有力不从心的感觉。如果长时间感觉到疲劳,那么就说明患有疲劳综合征。其实这类疲劳情况是在多种因素的影响下产生的,那么就让小编为大家科普一些比较常见的引起疲劳的原因吧。

感觉疲劳是什么原因?

因素1、用眼过度:如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。因素2、肥胖:超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

因素3、缺乏运动:人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。

因素4、睡眠问题:有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。

因素5、心理问题:抑郁是导致疲倦的最普遍原因,情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。

因素6、营养不良:若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

因素7、甲状腺分泌不足:甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲惫。

因素8、脱水:人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。

很多人在感觉到疲劳的时候都喜欢喝咖啡来提神,其实这种做法只会使得咖啡的效果减弱以后人体变得越来越疲劳。经常感觉到疲劳的人群可以适当补充一些维生素,尤其是维生素B1、维生素B6,其对于舒缓压力是有一定帮助的。

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