便秘问题一直困扰着很多人，我们都知道便秘虽然不是什么大病，但如果得不到一个有效的缓解的话对于身体健康也是会带来很多不利影响的，尤其是因为结肠炎引起的便秘，可能带来的伤害会更加严重。
遇到便秘问题的话，那么一定要注重自己的饮食保健只要关注这些问题，才可以在一定程度上就可以缓解便秘的出现，从而更好地保证自己的身体健康，远离便秘带来的各种困扰。
1、养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食。老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。
4、适当多饮水。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
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