好困但是睡不着怎么办

作者:taotao2018  时间:2019-06-18 16:49:43  来源: 大众养生网

忙碌了一天之后,已经是接近凌晨了。相信很多人有时会遇到这样的情况:身体感觉疲倦,但躺在床上,强迫自己闭着眼睛入睡,但就是怎么也睡不着,数羊也睡不着。该怎么办?如果睡不好,对第二天的工作状态也是影响很大的。如果真的很难入睡,请尝试以下小方法,也许会对你有所帮助。

好困但是睡不着怎么办

睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事,白天里面发生的什么事情,开心的就留下来当做记忆慢慢回味,不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

实在睡不着,就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的,这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的,感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下,动动脑筋之类的。让大脑运转一下,说不定就睡意浓些了。

好困但是睡不着怎么办

起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的,地板要拖一下的,衣柜里面乱踢八糟的袜子,衣物,等等要整理,乘着这个空闲时间,好好打理一番,既利用了时间,又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意,睡觉也会睡的更安稳了。

到阳台上赏一下夜景吧。不过千万别吃太多东西,零食之类的。泡个澡,洗澡水里放点促进睡眠的让心情更平缓的花瓣,枕头床旁边放点味道很好闻促进睡眠的香草之类的。

到微博或者空间里写点日志日记什么的。最好写的内容多一点,对今天发生的所有事情,不管是大事还是是微不足道的事,都做一番描叙,对这段时间自己有什么变化,心情怎么样,都做一下总结。该改正什么的,该保留什么的,接下来有什么新的计划,统统写下来。给自己看看也好,也更利于放松下心情。

好困但是睡不着怎么办

提前为第二天的到来做好准备。比喻准备好第二天上班或者上学要穿的衣服,出门要带的东西,甚至能把明天的早餐准备一下就更好了。为明天的开始做好充足的准备。不至于第二天早晨起来很慌乱。

吃个苹果或者奇异果,香蕉葡萄类的(据说有催眠作用)。但是不要吃多了。最好不要喝茶,那样会让人兴奋,喝点蜂蜜水或者牛奶,实在要喝茶的话就喝点绿茶,其实最好还是白开水,舒舒服服的躺着,听听舒缓的音乐,看看美丽的图片之类的。

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