便秘吃什么好

作者:zhang  时间:2017-02-07 13:57:27  来源: 大众养生网

随着生活及工作压力的不断增大,诸多白领的生活规律被打乱,再加上饮食搭配不合理,出现便秘的几率极高,所以平时要适当多吃一些润肠通便的食物,效果是很不错的哦!

1、蜂蜜水:蜂蜜味甘、性平。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。早上睁开眼睛后喝一杯温热的蜂蜜水,有助于湿润肠道排除毒素。

2、银耳汤:银耳能提高肝脏解毒能力,银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动,是清宿便排肠毒的利器。

3、红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃,纤维丰富

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