姿势与呼吸的配合，真的好爽
文章导读
练习瑜珈的某套姿势如拜日式，若是想加快练习的速度，也要加速呼吸，但注意呼吸要配合动作之间的衔接。正确的姿势要求正确的呼吸，这样才能保证呼吸顺畅，使横隔膜尽量运动到最大限度。在一次完整的深呼吸过程中，横隔膜的上升和下降运动会刺激淋巴系统，起到去处体内毒素的作用，加强免疫系统的功能（淋巴结中和并过滤某些经肾脏排出的有害的有机物）。
要使横隔膜最大限度的运动，先吸气，将空气充满上腹部和胸腔，感受胸腔前后的鼓胀感。这种增大肺部容量的方法可以使肺吸入更多的空气。
呼气，放松胸腔让肺部气体排出，呼气结束时收缩腹肌。
腹肌收缩引起横隔膜向上运动，压迫肺部以排出更多的气体。
相关文章
相关问答
- 瘦手臂瑜伽怎么做？4605阅读
- 减手臂瑜伽怎么样？3218阅读
- 做什么瑜伽能瘦手臂呢？3738阅读
- 瑜伽眼镜蛇式有什么作用吗？3576阅读
- 瑜伽体位法要怎么做呢？3508阅读
- 睡前瑜伽动作怎么做？4645阅读
- 睡前瑜伽减肥有用吗？3910阅读
- 瑜伽清肠术效果怎么样？3013阅读
- 瑜伽洁肠术有什么作用呢？4887阅读
- 瑜伽休息术有什么用？3969阅读
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？4901阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？4695阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗4487阅读
- 生疮该怎么办呢？3099阅读
养生标签
一周热门
